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健康故に我歩く

1年後にはアッ!と元気になってますように。

ダイエット記録10

どうやら本格的に停滞期に入ったようで、体重は変わらず。
ウォーキングも慣れてきたようで、疲れも取れやすくなってきた。
がんばろ!


すりごまヨーグルト、五目寿司の残りでごはん少なめ、豆乳


きゅうりとトマトとネギを入れた素麺と納豆


カットサラダとブロッコリーとカリフラワー炒め
しそ入り餃子、鳥ハム

ダイエット9

だいぶ体調も戻ってきたぜ。

前みたいな「肩が重たい」とか、「腹に違和感」とか、減ってきたような気がする。

ウォーキングもしっかりとやってきたし、完璧でござるよ。

でも、暑くてそろそろ時間帯を考えようかと本気で悩んでいるでござるよ。

 

朝:すりごま入りヨーグルト/豆乳

昼:ふりかけご飯/トマト半分/納豆/バナナ

夜:五目鮨、味噌なし味噌汁/キウイ、キャベツ、チェリー5個

ダイエット記録8

PCから初書き。スマホたんは充電中。

元気なうちに、アリスの映画をみたいと思います(どうでもいい)

 

今日は元気でした。

そして気づいたこともある。

 

空腹になると腹痛がやってくる。

ひどくなるとそれが吐き気となり、時に脂に対してムカツキを呼ぶ。

 

そんな気がしまする。

違うかもしれないけど!

 

あと、1hウォーキング、元々6月から30~40分で歩いていたのか、

そして坂道を割と多く歩いていたからか、なんとなく荒かった息も慣れてきたのかなと感じている。

荒い息の収まりが割と早くなってきたような気がしたから。

 

そうだといいね!! イイネ!

 

さて、久々に体重に乗りました。

59キロ。服着てたから、実際は58~だと思う。

 

変わってない!減ってない!辛い! 停滞期キター!?って落ち込むのが普通だけども、

食事があまり食べられなかった日々があったこともあり、

むしろリバウンドしてない、って感じでほっとしておる。

停滞期に入ってむしろよかったとさえ思っている。

 

やっぱ、ちゃんと食べてダイエットしやんとね。

 

さ、生理が明けたら減るといいな! あと2日くらいやし!

 

 

7/1 58~キロ

朝→プレーンヨーグルトにすりごま/豆乳/食パン1切

昼→冷やしうどん(レタス、ちくわ、きゅうり、みかん)/納豆

夜→かぼちゃサラダ/インゲン豆の胡麻和え/ピーマンの肉詰め2個(小さめの)

 

ピーマンの肉詰めが食べられるか心配で、そっと食べてみたけど、完食できた。

匂いすらダメだったあの頃と比べると、食欲は本当に回復してきたと思う。

酷かった時は肝炎を起こしていたからなのか、それとも胃炎だったのか、はたまた精神的なものだったのか、それとも自律神経なのかは謎であったが、

このまま、こんなこともあったなぁと忘れて気にせず食事できるようになりたい。

 

元気になるぞ!

ダイエット記録7

今アンビリーバボーを見ながら書いてます。
ハイジャックとか、とにかくジャックなんかに当たってしまったらどうなるのかと思う。
理想はなんとかしたい思うけど、、

さて、本日の体調はまずまず。
朝はちょっとしんどかったけど、けど、それ以降は割と調子が良かったです。
良かった!

ウォーキング後もそんなに体調悪くなる事もなく、そんなかんじ。
このまま元気になったら嬉しいんやけどねぇ。

朝→プレーンヨーグルトにすりゴマ、豆乳、食パン1枚
昼→納豆、バナナ
夜→きゅうりとわかめの酢の物、サバ、マカロニパスタ、里芋と椎茸と豆の煮物

ダイエット記録6

晩御飯すぐに、ホンマでっかを見ながら書いてます。
親子丼、食べることはできたけど、完食できなかった……。
いや、食べはじめは大丈夫やったんやけどなぁ…。

なんやろなぁ、やっぱり脂なのかなぁ。
気持ち悪くなってしもうた。
昨日は焼き秋刀魚とか食べられたのに……ぅーん。
まあ、元々鶏肉に対しては吐き気催すくらい苦手やから、それも考えられるんやけども。

でも残ってるのは鶏肉とご飯やから、具自体はそこそこ食べてる、と、思いたい。
味噌のない味噌汁も豆腐とかは食べたし。

やっぱり全体的な食欲は治ってきてはいるけれど、やっぱ医者に行くべきかなぁ。
もの食ってて吐きそうになるのは辛いよ。

まあとにかく、あとはこの吐き気が寝るまで、または明日までにどれだけ落ち着けるかかなぁ。

6/29

朝→バナナ、いちごのヨーグルトにすりゴマ、豆乳
昼→巻き寿司八分目くらい、納豆
夜→親子丼食べれるだけ、味噌なし味噌汁、ほぼ。

雨天のため、ウォーキングは50分程度。

ダイエット記録5

1日すっきりしない天気。
わいの体調もスッキリせぬ!

でもそれでも歩かなきゃと歩いてきたよ、一時間。
この前はほんまにしんどくてヤバかったけど、
今日は昨日よりかはしんどくなかった。

でも相変わらず肩重たいし、元気かと聞かれたら、うーんって感じ。
相変わらず生理中なのに体温高いしねぇ。

あ、あと、すんげー立ちくらまったわ。
椅子からたった瞬間、頭部すげー熱くなってふらぁって。
たまたま横におやぢのベッドあったから、とりあえずそのままそこに倒れ込んだけど。
これはさすがにビックリした。いやまぢでまぢで。
ぐぐってみたら起立性低血圧かなぁと思ったけど、子供に多いみたいやし、、

ってママンに相談してみたら、

モノ食べれてないし、生理中やし、酷い貧血やろ!

………否定しきれなかった☆

でも今日は割と食事食べられたから、良かった。
実は生理中やから、3日くらいお風呂入れてなくて、さすがに臭いし、出血量も減ってきたから、シャワーを浴びたのだよ。
そのついでに、そいや裸で体重見るのは久しぶりやと乗ったらさ

58キロ だったわけですよ。
6/1時点で65→58。

げぇぇぇぇ!!!です。素直に喜べん。
いやだって、今日まで飯食えてたら、素直に喜べたけど、まだ食事がしっかり取れるようになったわけではないから。

明らかに食事をしまつぇーん!っていう系の減り方。

食わな、食わなアカン! そう感じますた。

なお、ウェストは確かに細くなってたけど皮下脂肪たん全然落ちてない悲しさ。
ウォーキングしてるけど、元気になったら腹筋もしようかなって模索してる。


6/28
11:00-12:00ウォーキング
食事
朝→バナナ
昼→昨日の晩御飯の残り。
主にサラダのレタスと、オムのピーマンとかパプリカの残り
あとゆっくりトマト一個分の八分目程度。
夜→焼きサンマ完食、榎と小松菜と油揚げのおひたし完食、かぼちゃ煮付け、プチ完食、
もやしとほうれん草とソーセージの炒め物、ソーセージ以外完食。

ソーセージと昼に食べた昨日のサラダの残りにはハムがあったけど、動物性のやつはあんまり取りたくなかったんで、ちょこっとだけ食べてお残しした。
とりあえずサンマだけは完食できてまぢよかった。

ずっと不安だったの

2015年年明け。
かかりつけ医におおきな病院で精密検査を受けてもらって、と紹介状をもらい、
幸いにも家の最寄りのバス停から乗り換えもなく行けるでっかい総合病院があって、
そこでより細かくわかる精密血液検査を受けたの。

そしたらね……

そしたらね!!


ボロクソだったわいコノヤロウ。


そんなわけで、この時期ストレスで一番暴食して、
素晴らしい数値を叩きだし、いかに力強い肝臓ちゃんと腎臓くんに大打撃を与えていたのか、
いまのわたしの健康ダイエットのためにも晒してやるぜ!!!
(あ、載せるのは今回の血液検査にのってるやつだけね。
なんか精密検査の方は悪玉が見つからんけど)

2015/02/04 10:09:18

総蛋白7.9
アルブミン4.2
総コレ237
中性脂肪245
HDL41
AST62
ALT149
ALP299
γGTP115
Ch-E514
尿酸7.2
クレアチニン0.83
eGFR70
血糖102
Hba1c6.3

とまあ、こんなかんじですかいな?
素晴らしい数値よね!
昔のあったー!!思って見比べたら、愕然としたわ。
いくら暴食してた時期とはいえ、みたいな。
中性脂肪と肝臓全般の数値クソ過ぎて。

さて、次は前にも書いたかもしれないし、書いてないかもしれないけども、
6/22に取りに行った6/8のデータ書きまするんるん。


2016/06/08 16:18

総蛋白7.9
アルブミン4.6
総コレ224
中性脂肪103
HDL33
LDL163
AST23
ALT47
ALP248
Ch-E429
γGTP47
尿酸6.8
クレアチニン0.86
eGFR66.4
血糖75
Hba1c5.5

腎臓については、むしろ悪化してんじゃんよ、なんて言わないで。
カロリー抑えようと漬物に走ったせいなのはわかってるのよ。
でも、この結果見てたら、少なくとも食事にはそこそこ気を使ってたのはわかるっていうか、
がちの暴食はやめていたことは、わかるきがする。

タメ口で50代の数値やゆーたあの態度クソ医者が、この一年前のデータを見たらなんていうのやろな。

しかしなぜか悪玉の項がなくてあれやけど、
腎臓の他にコレステロール値が多分今の方が悪いねんな。
少なくとも善玉についてはまだ一年前のほうがギリギリ基準値内やった。
体調不良絶賛のときやったから、影響があるのかとしれないけど。

しかし中性脂肪、この一年で結構落ちてて少し良かったとおもう。運動とかしてなかったけども。

今はウォーキングとかしてるし、よりよくなってればええなと思わずにはいられないね。

何はともあれ、最悪な頃よりかはいくばくマシになってたことはわかったので、
俄然健康ダイエットにやる気が出てきたってかんじ!

いま、物凄い雨降ってるけど、そんなことは気にせず明日も歩いて、食べれる文だけ食べちゃうんだもんね!!!